回去
+ 
鸡蒂卡Masala食谱的顶上的图片用在一个白色碗的米。
51 投票
打印

慢炖鸡蒂卡·马萨拉

是时候抽出Crock-Pot,搅拌一些印度调味料,品尝一大碗慢炖鸡Tikka Masala了。 这款健康,无麸质,古,低碳水化合物和Whole30鸡肉tikka masala食谱是您忙碌的平日晚餐的简单选择!

课程 晚餐,午餐,主菜
美食 Indian
准备时间 15 分钟
烹饪时间 4 小时
总时间 4 小时 15 分钟
份量 6
卡路里 266 大卡

配料

  • 1 ½ 鸡胸肉 切成1英寸的立方体
  • 1 ½ 杯子 甜洋葱 切碎
  • 16 盎司 番茄酱
  • 1 汤匙 番茄酱
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 3 丁香 大蒜
  • 1 汤匙 生姜 磨碎
  • 1 杯子 椰奶 全脂

Tikka Masala调味料:

使用说明

  1. 将鸡肉和切碎的洋葱切成小块 6夸脱慢炖锅。
  2. 在一个中等大小的碗中,混合西红柿酱,西红柿酱,油,大蒜和姜。搅拌混合。
  3. 在一个小碗中,加入印度咖喱调味料。搅拌混合。在番茄酱中加入调味料,搅拌直至充分混合。
  4. 在慢炖锅中加入tikka masala酱,确保提起鸡肉块,使酱汁覆盖在慢炖锅的底部。
  5. 将tikka masala高火煮4小时或低火煮6小时。
  6. 在完成tikka masala烹饪后,从慢炖锅中取出鸡肉,然后加入椰奶。
  7. 酱汁 浸入式搅拌机 直到顺利。 (此步骤不是必需的,但可以为您提供最顺滑的酱汁!)。您也可以将酱汁放入高速搅拌机或 食品加工机 搅拌均匀
  8. 将鸡肉放回慢炖锅中,直到加热为止。将鸡肉tikka masala服务于印度香米或花椰菜大米,即可享用!

食谱笔记

*营养成分的计算不含米饭或花椰菜饭。

**这是鸡肉tikka masala的温和版。在此食谱中加入辣椒粉或辣椒蒜酱以提高香料水平。

营养成分
慢炖鸡蒂卡·马萨拉
Amount Per Serving
卡路里 266 脂肪99的热量
每日价值百分比*
脂肪 11g17%
饱和脂肪3g19%
胆固醇 72mg24%
1060mg46%
钾盐 896mg26%
碳水化合物 13g4%
纤维4g17%
糖5克6%
蛋白 26g52%
维生素A 910IU18%
维生素C 20.1mg24%
57mg6%
3.1mg17%
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。