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柠檬大蒜烤芦笋的快速,健康和轻松的糖果谱。
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柠檬大蒜烤芦笋

烤箱烤芦笋涂在柠檬蒜酱中,并在400度的烤箱中煮熟,直到完美脆脆。 

课程 Dinner, lunch
菜肴 American
准备时间 7 分钟
厨师时间 13 分钟
总时间 20 分钟
祭品 4 祭品
卡路里 77 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 1 磅。 芦笋矛 删除了坚韧的结束
  • 1 ½ TBSP。 橄榄油 或鳄梨油
  • ½ TSP。
  • ¼ TSP。 黑胡椒
  • 1 大蒜丁香
  • ½ 柠檬 果汁和热情

指示

  1. 预热烤箱到400度。
  2. 通过在难以和柔软的零件相遇的交叉点上捕捉到芦笋皮的韧性末端。用所有芦笋矛重复。
  3. 在一个小碗里搅拌在一起油,盐,胡椒和碎大蒜。
  4. 将芦笋矛在羊皮纸衬里的烤盘上放置。 (可选的: 如果你想把它拿起一个档次,你甚至可以将芦笋矛放在烤箱安全的钢丝架上。这允许烤箱中的热空气在所有侧面接触芦笋!)

  5. 使用糕点刷子在矛的各个侧面上刷蒜油。
  6. 在预热的烤箱中烘烤芦笋11-13分钟,或直到温柔和亮绿色。
  7. 就在为芦笋的热情和挤出芦笋挤出的一半之前。享受!

食谱视频

营养成分
柠檬大蒜烤芦笋
Amount Per Serving
卡路里 77 来自FAT 54的卡路里
%每日价值*
胖的 6g9%
饱和脂肪1g.6%
242mg11%
248mg7%
碳水化合物 6g2%
纤维3G13%
糖2G2%
蛋白质 3g6%
维生素A. 857IU17%
维生素C 14mg17%
31mg3%
3mg17%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。