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如何使用螺旋机将西葫芦磨碎成西葫芦面条,作为面食的替代品。
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如何制作西葫芦面条(面条)

了解如何使用螺旋器,曼陀林,切丝去皮机或小刀快速轻松地制作西葫芦面条。生吃它们,用煎锅,微波炉煮熟,或在烤箱中烘烤至软嫩。您可以在自己喜欢的面食食谱中轻松地用面条代替意大利面条或扁面条,以获得健康,低碳水化合物,无麸质和Whole30的选择!  

课程 晚餐,午餐,主菜
美食 American
准备时间 10 分钟
烹饪时间 5 分钟
总时间 15 分钟
份量 4
卡路里 33 大卡
作者 伦敦

配料

  • 4 中等西葫芦 切头
  • 去尝尝

使用说明

  1. 将西葫芦切成面条 台式螺旋机, 手持式螺旋器,朱利安削皮器, 曼陀林或刀。 (有关更多信息,请参见上面的帖子。)

    如何使用螺旋磨碎西葫芦。

Sut 西葫芦面条

  1. 在中火的情况下,将1-2汤匙的油或黄油与西葫芦面条一起加入煎锅中。
  2. 加热1-2分钟,不时搅拌,直至达到所需的嫩度。*
  3. 食用前撒些盐。

烤西葫芦面条

  1. 烤箱预热到350度。
  2. 将西葫芦面条放在一个 大烤盘 上面已经衬有羊皮纸。

    西葫芦面条在平底锅或大盘锅中烹饪。
  3. 烘烤10至15分钟,或直至达到所需的嫩度。
  4. 撒上盐即可食用。

微波西葫芦面条

  1. 将西葫芦面条放入微波炉安全的碗中。
  2. 每隔30秒用微波炉加热1分钟,直到达到所需的温度和压痛为止。
  3. 食用前撒上盐。

食谱笔记

*请勿在烹饪时盖上盖子,因为这会导致西葫芦面条过湿潮湿。

营养成分
如何制作西葫芦面条(面条)
Amount Per Serving
卡路里 33 脂肪9的热量
每日价值百分比*
脂肪 1g2%
饱和脂肪1克6%
16mg1%
钾盐 512mg15%
碳水化合物 6g2%
纤维2g8%
糖5克6%
蛋白 2g4%
维生素A 392IU8%
维生素C 35mg42%
31mg3%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。