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煮沸的全甜菜在板上剥离并在板上供应。
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如何煮甜菜

学习如何煮沸的全甜菜在您最喜欢的沙拉,鹰嘴豆和汤食谱中使用。这个简单的配方让他们的皮肤滑动。你'LL学习三种不同的方法剥离煮沸的甜菜以及一些尖端,以从手和切割板上删除那些讨厌的红色污渍!

课程 sides
菜肴 American
准备时间 5 分钟
厨师时间 25 分钟
总时间 30 分钟
祭品 4 甜菜
卡路里 35 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 2-8 甜菜

指示

  1. 煮沸一大锅水。
  2. 每4甜菜加入1茶匙盐。

  3. 洗涤并擦洗甜菜以去除所有污垢和碎屑。

  4. 切割并取下留下1-2英寸的茎剩余的叶子。
  5. 将较小的甜菜煮沸20分钟,甜味甜度长达40分钟。
  6. 当它们可以轻松刺穿叉子或刀时,你会知道甜菜沸腾。
  7. 在滤液中沥干甜菜或用开槽勺从水中取出。
  8. 在冷水下冲洗甜菜以剥皮。您还可以使用纸巾或刀子去除皮肤,以便您的手上没有多大的红颜色。
  9. 在您最喜爱的Hummus,沙拉或配食物中使用甜菜。

食谱笔记

  • 营养信息适用于1个中型甜菜。
营养成分
如何煮甜菜
Amount Per Serving
卡路里 35 来自脂肪9的卡路里
%每日价值*
胖的 1g2%
饱和脂肪1g.6%
64mg3%
267mg8%
碳水化合物 8g3%
纤维2G8%
糖6G.7%
蛋白质 1g2%
维生素A. 27IU1%
维生素C 4mg5%
13mg1%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。