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鸡玉米饼汤在柜台上的白色碗供应。
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速溶锅鸡玉米饼汤

切碎的鸡,莎莎,黑豆和玉米组合,使最佳的速溶罐鸡肉玉米饼汤。自制炸玉米饼调味料混合使得这种轻松的压力炊具配方品味为您最喜欢的墨西哥餐厅获得的真实。用餐准备忙碌的周末或者双批次,然后冻结一堆!

课程 Dinner, lunch, Soup
菜肴 Mexican
准备时间 20 分钟
厨师时间 25 分钟
总时间 45 分钟
祭品 8 祭品
卡路里 266 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 1 ½ 磅。 鸡胸肉
  • 2 TBSP。 鳄梨或橄榄油
  • 1 杯子 洋葱 红色或甜美,细致
  • 1 绿色甜椒 细丁
  • 4 鸡汤 常规钠
  • 16 盎司。 罐子莎莎 温和或中型*
  • 3 TBSP。 自制调味塔科 或商店买*
  • ½-¾ TSP。 去尝尝
  • 15 盎司。 可以是黑豆 冲洗和排出
  • 15 盎司 可以整个仁玉米 排水
  • 1 酸橙 果汁

可选的浇头:

指示

  1. 设置A. 6夸脱立即锅 培养功能并添加油,洋葱和甜椒。炒3-4分钟,或直到蔬菜变得柔软。

  2. 倒入鸡汤并刮锅底,以确保没有粘滞或碎片。
  3. 混合莎莎,炸玉米饼调味料和盐。将鸡胸肉放在液体中,确保它们完全淹没。
  4. 添加冲洗和排水的玉米和黑豆。
  5. 确保压力释放阀密封并将速溶罐设置为高压8分钟。在释放压力阀之前,让内容物位于10分钟(10分钟NPR)。
  6. 汤汁做饭时撕碎了鸡胸肉。
  7. 在服用之前搅拌新鲜的石灰汁。
  8. 用玉米片,新鲜的香菜,葱,切片的鳄梨或酸奶油。享受!

食谱笔记

  • 如果你不喜欢香料和中等莎莎,请使用温和的辣调味汁,如果你喜欢你的汤更加辛辣。
  • 如果您不想制作整个Taco调料批次,您可以替换以下组合:
    • 1汤匙。孜然,1茶匙。辣椒粉,1茶匙。辣椒粉,¼TSP。大蒜粉,⅛到¼TSP。辣椒,½茶匙。黑胡椒
      • 使用1 - 1½茶匙盐总量。
营养成分
速溶锅鸡玉米饼汤
Amount Per Serving
卡路里 266 来自FAT 63的卡路里
%每日价值*
胖的 7g11%
饱和脂肪1g.6%
胆固醇 54mg18%
1799mg78%
871mg25%
碳水化合物 29g10%
纤维8G33%
糖6G.7%
蛋白质 24g48%
维生素A. 897IU18%
维生素C 31mg38%
58mg6%
3mg17%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。