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牛油果玉米沙拉供应从一个白色的碗供应健康的野餐。
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牛油果玉米沙拉食谱

这款牛油果玉米沙拉食谱是一款快捷方便的夏季配菜。煮沸,罐装或冷冻玉米与鳄梨,樱桃西红柿,黄瓜,香菜和石灰汁的碎屑混合,为轻盈和清爽的味道。提前准备这个健康的夏季沙拉,以便野餐,烧烤或烤野餐!

课程 Side Dish
菜肴 American
准备时间 10 分钟
厨师时间 10 分钟
总时间 20 分钟
祭品 6 祭品
卡路里 159 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 2 玉米
  • 1 大鳄梨 切成立方体
  • 1 杯子 樱桃西红柿 四分之一
  • 1 杯子 黄瓜 切成立方体
  • ½ 杯子 香菜 切碎
  • ¼ 杯子 红葱头 薄的切片
  • 3 TBSP。 青柠汁
  • 2 TBSP。 鳄梨或橄榄
  • ½ TSP。 去尝尝
  • ¼ TSP。 黑胡椒
  • TSP。 蒜粉

指示

  1. 从玉米棒中修剪玉米煮核。或在室温水下的漏勺中漂洗罐装或先前冷冻的玉米,然后彻底排水。
  2. 将所有成分添加到一个大碗和折腾,直到它们合并得很好。
  3. 立即为鳄梨玉米沙拉提供服务,撒上额外的香菜,享受!

食谱笔记

专家提示和技巧

  • 在玉米棒上使用新鲜的玉米。  新鲜的玉米比冷冻或玉米罐头有更好的品味和质地。
  • 选择一个公司但成熟的鳄梨。  如果在混合到沙拉时,鳄梨会得到糊状的话。
  • 折腾直到混合。  尽量不要过度混合沙拉,所以个体成分保持完整。
  • 预备成分单独。  如果预先提前,可以单独储存成分,然后在为最清晰的纹理提供最脆的纹理之前折腾。

膳食准备和储存

  • 准备前面:  为了获得最佳结果,请准备除鳄梨外的所有成分。在冰箱中单独存放24小时。就在服务前,削减鳄梨并一起扔掉一切。
  • 储藏:  即使与鳄梨一样,剩菜也将持续到冰箱中的气密容器中最多1-2天。
  • 冻结: 由于纹理变化,不建议冻结。
营养成分
牛油果玉米沙拉食谱
Amount Per Serving
卡路里 159 来自FAT 99的卡路里
%每日价值*
胖的 11g17%
饱和脂肪1g.6%
反式脂肪1G
166mg7%
388mg11%
碳水化合物 17g6%
纤维4G17%
糖4G.4%
蛋白质 3g6%
维生素A. 416IU8%
维生素C 16mg19%
16mg2%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。