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显示一只手从碗里抬起一个嘎吱嘎吱的羽毛芯片。
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空气油炸锅羽衣甘油芯片食谱

完美清脆 空气油炸锅羽衣甘油芯片 很容易在几分钟内进行健康的低碳水化合物零食!新鲜的羽衣甘蓝用油和盐折腾,然后在这个快速食谱中煎成嘎吱嘎吱的碎片。获得创意并定制这些简单的keto和素食芯片,带有吨味调味料选择!

课程 Snack
菜肴 American
准备时间 3 分钟
厨师时间 5 分钟
总时间 8 分钟
祭品 4 祭品
卡路里 40 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 1 一堆芥兰 冲洗干燥
  • 1 TBSP。 橄榄或鳄梨
  • ¼ TSP。 去尝尝

指示

  1. 将6夸脱的空气炸锅设置为350°F,并让它加热至少3分钟。

  2. 从羽衣甘油中取出肋骨,然后将羽衣甘蓝的叶子撕成1-2英寸的碎片。
  3. 将羽衣喇叭叶添加到一个大碗中。淋上油,然后撒上盐。折腾,直到所有的叶子都均匀涂层。

  4. 在两批工作,将一半的羽衣甘蓝叶子放在空气炸锅中的一层。煮4-5分钟,半途而废。在3分钟的标记之后保持密切关注他们 - 他们会在此之后脆弱真正快速!重复剩下的羽衣甘蓝。
  5. 撒上额外的盐或调味料,品尝,享受!

食谱笔记

贮存

将这些低碳布尔羽衣芯片存放在纸袋中,或用纸巾塑料袋。保持房间温度长达一周。他们将成为最佳2-3天,因为他们开始在那之后失去脆弱。

如果他们确实柔软,你可以通过在300°F的空气油炸锅中恢复1-2分钟,让它们再次脆弱。

专业提示和技巧

  • 滑动羽衣甘蓝离开肋骨。 使用手指而不是刀子更容易和更快。
  • 撕裂碎片一点更大。 在油炸之后,这些往往会缩小一下。
  • 不要过度做石油。 芯片将是潮湿的,而不是脆皮。
  • 密切关注他们。他们很快煮了!根据您的空气油炸锅,他们可以在短短3分钟或最多5点到5点脆。
营养成分
空气油炸锅羽衣甘油芯片食谱
Amount Per Serving
卡路里 40 来自脂肪36的卡路里
%每日价值*
胖的 4g6%
饱和脂肪1g.6%
反式脂肪1G
125mg5%
70mg2%
碳水化合物 1g0%
蛋白质 1g2%
维生素A. 1424IU28%
维生素C 17mg21%
21mg2%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。