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无麸质的含羞草配方用鸡,鳄梨和蔬菜晚餐。
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鸡&牛油果酿虫

这些鸡&鳄梨酿虫是您典型三明治的美妙无麸质替代品! 

课程 Main Course
菜肴 Venezuelan
准备时间 10 分钟
厨师时间 10 分钟
总时间 20 分钟
祭品 8 祭品
卡路里 352 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 一批害羞
  • 3 TBSP. 橄榄油
  • 1 丁香 大蒜
  • 1 c 洋葱 切碎
  • 1 c 灯笼椒 切碎
  • 1 TSP.
  • ½ TSP. 胡椒
  • 1 TSP. 是拉差 或其他辣酱*
  • 3 ½ c 切碎的鸡肉
  • 1 c refrimed黑豆
  • 1-2 大鳄梨 切成立方体
  • QUESO壁画
  • 香菜

指示

  1. 在中等海燕上,加热中加热,加入橄榄油,大蒜,洋葱和甜椒。
  2. 静止5-7分钟,偶尔搅拌。
  3. 加盐,胡椒,斯里拉哈和切碎的鸡肉。煮,直到鸡被加热通过。
  4. 用2汤匙重熔豆和〜½杯鸡混合物填充每个虫子。重复剩下的arepas。
  5. 用鳄梨,queso壁画和香菜服务填充的arepas。享受!

食谱笔记

* SRiracha或Hot Sauce,是可选的。

营养成分
鸡&牛油果酿虫
Amount Per Serving
卡路里 352 来自FAT 144的卡路里
%每日价值*
胖的 16g25%
饱和脂肪2g13%
胆固醇 47mg16%
655mg28%
455mg13%
碳水化合物 10g3%
纤维5G21%
糖2G2%
蛋白质 16g32%
维生素A. 700IU14%
维生素C 30.9mg37%
29mg3%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。