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在一个碗油煎的甜土豆用切好的葱作为装饰。
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简易煎锅与香菜甜土豆

Easy Choillet Sweet PotaToes为任何膳食制作一个快速的配菜!这个简单的甘薯配方是无麸质,素食主义者,无乳制品,古老和素食主义者。
课程 Side Dish
菜肴 American
准备时间 10 分钟
厨师时间 15 分钟
总时间 25 分钟
祭品 5 祭品
卡路里 226 kcal.

原料

  • 4 TBSP。 橄榄油 分为
  • 5 甜土豆 剥落并切成½英寸的立方体
  • 1 杯子 甜洋葱 细丁
  • 1 丁香 大蒜
  • 1 TSP。
  • ½ TSP。 胡椒
  • ¼ 杯子 香菜 切碎
  • ¼ 杯子 切碎
  • 在膳食计划中看到这个食谱#9

指示

  1. 一个大的非棍棒煎锅 在中等热量淋浴2汤匙橄榄油。
  2. 加入甘薯和炒5分钟,偶尔搅拌。
  3. 加入剩余的橄榄油和洋葱。搅拌结合。
  4. 用盖子将热量减少到中低端,覆盖煎锅。煮5分钟。

  5. 去除盖子并添加大蒜,盐和胡椒。搅拌结合,将热量恢复到中等,煮4-6分钟。*

  6. 如果需要,就在用香菜,葱和额外的盐/胡椒散装煎锅甘蔗甜蜜的土豆。享受!  在膳食计划中看到这个食谱#9。

食谱笔记

  • 如果您希望您的甘薯稍微脆皮,可以在烹饪的最后两分钟内将热量增加到中高。一定要关注甜土豆,所以他们不会燃烧!
营养成分
简易煎锅与香菜甜土豆
Amount Per Serving
卡路里 226 来自FAT 99的卡路里
%每日价值*
胖的 11g17%
饱和脂肪1g.6%
542mg24%
500mg14%
碳水化合物 29g10%
纤维4G17%
糖7G8%
蛋白质 2g4%
维生素A. 18990IU380%
维生素C 6.1mg7%
50mg5%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。