回去
+ 
将装饰在一个碗中的炸地瓜平底锅用切碎的葱作为装饰。
3.349 票数
打印

香菜轻松煎锅地瓜

简单的煎锅地瓜可以作为任何餐点的小菜!这个简单的红薯食谱不含麸质,素食,不含乳制品,古法和纯素食。
课程 Side Dish
美食 American
准备时间 10 分钟
烹饪时间 15 分钟
总时间 25 分钟
份量 5
卡路里 226 大卡

配料

  • 4 汤匙 橄榄油 分为
  • 5 杯子 红薯 去皮切成½英寸的立方体
  • 1 杯子 甜洋葱 切成丁
  • 1 丁香 大蒜
  • 1 茶匙
  • ½ 茶匙 胡椒
  • ¼ 杯子 香菜 切碎
  • ¼ 杯子 切碎
  • 请参阅膳食计划9中的此食谱

使用说明

  1. 大型不粘锅 用中火淋2汤匙橄榄油。
  2. 加入红薯炒5分钟,偶尔搅拌。
  3. 加入剩余的橄榄油和洋葱。搅拌混合。
  4. 将热量降低至中低水平,并用盖子盖住煎锅。煮5分钟。

  5. 取下盖子,加入大蒜,盐和胡椒粉。搅拌混合,将热量增加至中度,再煮4-6分钟。*

  6. 就在撒上煎锅甘薯,香菜,大葱和其他盐/胡椒粉(如果需要)之前。请享用!  请参阅膳食计划9中的此食谱。

食谱笔记

  • 如果您希望地瓜稍微脆一点,可以在烹饪的后两分钟将热量增加到中高。请务必注意地瓜,以免它们燃烧!
营养成分
香菜轻松煎锅地瓜
Amount Per Serving
卡路里 226 脂肪99的热量
每日价值百分比*
脂肪 11g17%
饱和脂肪1克6%
542mg24%
钾盐 500mg14%
碳水化合物 29g10%
纤维4g17%
糖7克8%
蛋白 2g4%
维生素A 18990IU380%
维生素C 6.1mg7%
50mg5%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。