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一块地面土耳其砂锅配方在一块板材的在砂锅盘的背景中。
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地面土耳其墨西哥烤宽面条配方

无麸质地面土耳其墨西哥烤宽面条配方用玉米粉玉米饼和充分香料,甜椒,洋葱,黑豆和奶酪。这是一个超级简单,亲爱的,健康的土耳其食谱!

课程 Main Course
菜肴 Mexican
准备时间 30 分钟
厨师时间 30 分钟
总时间 1 小时
祭品 8 祭品
卡路里 442 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 1 TBSP。 橄榄油
  • 1 杯子 灯笼椒 红色或绿色,切碎
  • 1 墨西哥辣椒 细丁
  • 1 杯子 甜洋葱 切碎
  • 1 ½ 磅。 火鸡 93/7
  • 15 盎司。 可以粉碎西红柿
  • 15 盎司。 可以仁玉米 排水
  • 15 盎司。 可以是黑豆 排水
  • 2 碎芝士 切达干酪,或乳制品
  • 12 玉米粉玉米饼

香料混合

指示

  1. 烤箱预热到350度。
  2. 在一个巨大的煎锅中,在培养基中加热加油,甜椒,墨西哥胡椒和洋葱。炒5-7分钟,或直到几乎煮熟。

  3. 将土耳其添加到煎锅,继续烹饪6-8分钟。
  4. 保持媒体上的热量并加入碎番茄。在固定香料混合时,让慢慢煮沸5分钟。
  5. 将香料混合成分结合在一个小碗中。撒在煎锅中,搅拌,并炖另一次5分钟。
  6. 喷雾A. 9 x 13英寸烤盘 用不粘烹饪喷雾。
  7. 开始分层墨西哥烤宽面条与火鸡肉混合物的⅓。

  8. 接下来,第6层玉米饼,⅓火鸡混合物,½罐玉米,½罐豆,1杯切碎的奶酪。

  9. 重复剩下的玉米饼,火鸡,玉米,豆类和奶酪。将铝箔放在铝箔上 烤盘 并在预热的烤箱中烘烤30分钟。
  10. 拆下铝箔,继续在烤箱中烹饪5分钟。
  11. 在服务前至少坐10分钟。享受!  在膳食计划中看到这个食谱#7。

食谱视频

食谱笔记

  • 确保使用玉米粉圆饼,而不是面粉玉米饼。
  • 调整Jalapeno和Cayenne Pepper以增加或减少本配方中的香料水平。
营养成分
地面土耳其墨西哥烤宽面条配方
Amount Per Serving
卡路里 442 来自FAT 144的卡路里
%每日价值*
胖的 16g25%
饱和脂肪5g.31%
胆固醇 83mg28%
1024mg45%
824mg24%
碳水化合物 43g14%
纤维8G33%
糖4G.4%
蛋白质 33g66%
维生素A. 1690IU34%
维生素C 34.9mg42%
258mg26%
5.5mg31%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。