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柠檬蓬蒿烘烤的三文鱼食谱的特写镜头图象已被烘烤在箔包裹。
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在箔的柠檬大蒜被烘烤的三文鱼

柠檬大蒜三文鱼 淋上大蒜黄油,缠绕在铝箔中,然后在烤箱中煮熟,直到温柔和片状。这种健康和低碳水化合物海鲜食谱是一个快速而简单的周末晚餐食谱,可以在30分钟内完成。

课程 Main Course
菜肴 Seafood
准备时间 5 分钟
厨师时间 20 分钟
总时间 25 分钟
祭品 6 祭品
卡路里 226 kcal.
伦敦巴西

原料

指示

  1. 将烤箱预热至375度。
  2. 在中型碗中搅拌熔化的黄油,大蒜,罗勒,柠檬汁,盐和胡椒。

  3. 将一块大片铝箔放在烤盘上。一块羊皮纸略小于顶部的膜。

    在烤板上的五个三文鱼内圆角。
  4. 在每一个之间的略微盖子上留在纸上的三文鱼片。

  5. 将一半的柠檬罗勒酱倒在鲑鱼片上。保留剩余的酱汁。  

    被倾吐在烤板的三文鱼内圆角的柠檬蓬蒿汁在用箔和羊皮纸排列的烤板。
  6. 用一个柠檬切片顶部每个圆角。

    在鱼顶部的柠檬切片在烤板的。
  7. 在三文鱼附近的紧密纸和铝箔制作包裹。烘烤鲑鱼14-16分钟,而不会松开箔包。

    在箔包裹的三文鱼在准备好的烤板的烘烤板被添加到烤箱。
  8. 打开铝箔包,将剩余的柠檬 - 罗勒酱倒在圆角上,并将三文鱼返回到高焦油下的烤箱5-7分钟。 (确保撕掉或折叠可能伸出的羊皮纸!)

  9. 烧烤时仔细观察鲑鱼。一旦三文鱼略微开始棕色,就会从烤箱中取出并立即发出。  在健康的膳食计划中看到这个食谱#1

食谱视频

营养成分
在箔的柠檬大蒜被烘烤的三文鱼
Amount Per Serving
卡路里 226 来自FAT 144的卡路里
%每日价值*
胖的 16g25%
饱和脂肪7g44%
胆固醇 78mg26%
369mg16%
478mg14%
碳水化合物 1g0%
纤维1G4%
糖1G.1%
蛋白质 19g38%
维生素A. 605IU12%
维生素C 3mg4%
23mg2%
1mg6%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。