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缸煮鸡玉米饼汤用新鲜的香菜,切片的鳄梨和酸奶油在上面。
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轻松慢炖锅鸡玉米饼汤

慢炖锅鸡肉玉米饼汤是最好的健康缸汤配方,这是快速且易于制造的。这款正宗的墨西哥玉米饼汤配方配有玉米片和奶油牛油饼,轻松一晚餐。

课程 晚餐,主菜,汤
菜肴 Mexican
准备时间 10 分钟
厨师时间 6 小时
总时间 6 小时 10 分钟
祭品 8 祭品
卡路里 202 kcal.

原料

  • 1 ½ 鸡胸肉
  • 16 盎司。 罐子莎莎 温和或中型*
  • 5 鸡汤
  • 3 TBSP。 自制调味塔科*
  • ½ TSP。 去尝尝
  • 15 盎司。 可以是黑豆 冲洗和排出
  • 15 盎司 可以整个仁玉米 排水
  • 3 TBSP。 青柠汁 或柠檬汁

浇头:

指示

  1. 将鸡胸肉放在慢炖锅的底部。
  2. 将莎莎和鸡汤倒入 慢炖锅 并确保拿起鸡胸肉,所以一些液体在它们下面。
  3. 将豆,玉米,调味料和石灰汁添加到慢炖锅上。液体搅拌,覆盖,烹饪6-8小时,高或4-6小时。

  4. 在烹饪的最后30分钟,撕碎了鸡肉。让继续烹饪过去30分钟。
  5. 用玉米片,酸奶油,香菜和葱为鸡玉米片汤。享受!  在健康的膳食计划中看到这个食谱#5

食谱视频

食谱笔记

  • 如果你不喜欢香料和中等莎莎,请使用温和的辣调味汁,如果你喜欢你的汤更加辛辣。
  • 如果您不想制作整个Taco调料批次,您可以替换以下组合:
    • 1汤匙。 孜然,1茶匙。 辣椒粉,1茶匙。 辣椒,¼TSP。 蒜粉,⅛到¼TSP。 辣椒, ½茶匙。 黑胡椒
    • 使用1 - 1½茶匙 total.
营养成分
轻松慢炖锅鸡玉米饼汤
Amount Per Serving
卡路里 202 来自脂肪的卡路里27
%每日价值*
胖的 3g5%
胆固醇 54mg18%
971mg42%
712mg20%
碳水化合物 20g7%
纤维5G21%
糖1G.1%
蛋白质 23g46%
维生素A. 365IU7%
维生素C 15.3mg19%
41mg4%
2.5mg14%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。