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用黄色南瓜和夏南瓜和面包屑和帕尔马干酪顶部的南瓜砂锅食谱。
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健康夏季南瓜砂锅

健康的壁球砂锅配方,由黄色壁球,西葫芦,脆脆的面包屑和帕尔马顿打顶,然后在烤箱中烤到脆皮! 

课程 Side Dish
菜肴 American
准备时间 15 分钟
厨师时间 35 分钟
总时间 50 分钟
祭品 6 祭品
卡路里 112 kcal.
伦敦巴西

原料

  • 2 磅。 西葫芦 西葫芦和黄色壁球,切成¼英寸切片
  • 2 ½ TBSP。 橄榄油
  • 1 ¼ TSP。 分为
  • ½ TSP。 胡椒
  • 杯子。 帕尔马干酪* 磨碎
  • 杯子。 Panko Breadcrumbs. 不含麸质
  • ¼ TSP。 蒜粉
  • 2 TBSP. 新鲜欧芹 切碎

指示

  1. 烤箱预热到350度。
  2. 将黄色南瓜和西葫芦切成薄,¼英寸切片。
  3. 在西葫芦和壁球切片上撒上½茶匙盐。让坐10分钟,然后用纸巾去除多余的水分。

  4. 用不粘烹饪喷雾喷洒9英寸方形烤盘。
  5. 或者,连续重叠夏南基尼和壁球。 (见图片。)你应该能够形成4行。**

  6. 在西葫芦和南瓜上淋上橄榄油,然后撒上盐和胡椒。
  7. 在一个小碗里结合帕尔马干酪,面包屑和大蒜粉。折腾结合然后撒上夏南瓜和壁球。

  8. 用铝箔覆盖烤盘,并在预热的烤箱中烘烤30分钟。
  9. 去除箔并将热量变为高烤。额续5-7分钟,或直到面包屑顶部开始转动金棕色。
  10. 立即用新鲜的欧芹服务,享受!

食谱视频

食谱笔记

*可以使用a 素食帕尔马干酪替代品.

**我喜欢获得中小型,同样大小的夏季壁球,所以他们将能够容易地适应四行!

营养成分
健康夏季南瓜砂锅
Amount Per Serving
卡路里 112 来自FAT 72的卡路里
%每日价值*
胖的 8g12%
饱和脂肪2g13%
胆固醇 4mg1%
602mg26%
410mg12%
碳水化合物 8g3%
纤维2G8%
糖4G.4%
蛋白质 4g8%
维生素A. 450IU9%
维生素C 27.4mg33%
96mg10%
0.8mg4%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。