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地面火鸡酿的橡子南瓜用山核桃,鼠尾草,南瓜籽和苹果制成。
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地面土耳其酿的橡子南瓜

优雅,简单,无麸质的橡子西葫芦食谱,里面有蔓越莓,山核桃,苹果和火鸡。 这个健康的橡子南瓜食谱非常适合秋天&冬季晚餐或聚会!

课程 Main 课程
美食 American
准备时间 15 分钟
烹饪时间 45 分钟
总时间 1 小时
份量 6
卡路里 418 大卡

配料

壁球:

  • 2 橡子南瓜 切一半
  • 1 汤匙 橄榄油
  • ½ t。

面包屑浇头:

  • 杯子 胡桃
  • 杯子 面包屑 不含麸质
  • ¼ 杯子 帕尔马干酪 磨碎的*
  • ½ 茶匙 罗勒 干的

填充:

  • 1 磅。 火鸡,90/10 或碎牛肉,鹿肉,香肠
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 1 杯子 洋葱 切成丁
  • 1 杯子 苹果 用皮肤切丁
  • 2 丁香 大蒜
  • 杯子 蔓越莓干 粗粗地切一下
  • ¼ 杯子 南瓜子
  • ¾ 茶匙 智者 地面
  • ¾ 茶匙 去尝尝
  • 1
  • 请参阅健康餐计划3中的此食谱

使用说明

  1. 将烤箱预热至400度,并在大的烤盘上铺上羊皮纸或铝箔。

  2. 将每个南瓜切成两半,在四个南瓜片之间撒上一汤匙橄榄油。将每个南瓜的一半放入盐中。

  3. 将南瓜切面朝下放在烤盘上,煮35-40分钟。
  4. 在食品加工机中混合所有打顶成分,然后脉动直至混合物变脆。  填充时放在一旁。

  5. 在装有1汤匙橄榄油的平底锅中将绞碎的肉炒6-8分钟,或者直到肉完全煮熟。

  6. 取出煮熟的肉,放在大碗里。 在同一锅中,加入1汤匙油,洋葱,苹果和大蒜。炒5-6分钟或直到洋葱变成半透明。

  7. 将碎肉,洋葱混合物,三分之二的面包屑打顶混合物和剩余的馅料混合在一个大碗中。折腾结合。

  8. 用1/4的馅料填充每个橡子南瓜一半。分别撒上剩余的浇头混合物。
  9. 再将南瓜重新放入烤箱10-12分钟。请享用!  请参阅“健康餐计划3”中的此食谱。

食谱笔记

*您也可以使用 无乳帕尔马干酪 如果不含乳制品。

营养成分
地面土耳其酿的橡子南瓜
Amount Per Serving
卡路里 418 脂肪180的热量
每日价值百分比*
脂肪 20克31%
饱和脂肪3g19%
胆固醇 71毫克24%
481毫克21%
钾盐 889毫克25%
碳水化合物 37克12%
纤维5g21%
糖8克9%
蛋白 25克50%
维生素A 690IU14%
维生素C 19.2毫克23%
151毫克15%
3.1毫克17%
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。